1:1 Ademcoaching
Je loopt tegen een uitdaging aan waarbij je ademhaling mogelijk de oorzaak of de oplossing is. In mijn werkwijze beperk ik me niet tot een vaste techniek of methode, maar stem af op wat jij op dat moment het beste kan gebruiken om verder te komen.
De gebieden van ademcoaching
Ademwerk is een breed begrip, dus het is belangrijk om vooraf te bepalen waar je specifiek aan wilt werken. Bij mij kun je kiezen uit twee verschillende soorten sessies, afhankelijk van jouw behoeften. Soms is een praktische aanpak het meest effectief, waarbij ik je ademhaling analyseer, verschillende testen uitvoer en je gerichte adviezen en oefeningen meegeef. In andere gevallen kan een diepgaande sessie met lichaamswerk juist het meeste voordeel opleveren.
Fysiek
Een gezond lichaam
Verbeter je imuunsysteem
Verhoog je energieniveau
Afvoer van gifstoffen
Een gezondere huid
Verbeter je slaap
Mentaal
Een gezonde geest
Stop met piekeren en negatieve gedachten
Verbeter focus en concentratie
Boost je creativiteit
Ervaar mentale helderheid
Vergroot je zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde
In het Ademconsult leer ik je wat een functionele ademhaling is en hoe je met behulp van ademhalingstechnieken je gezondheid kan verbeteren en prestaties kunt verhogen.
Emotioneel
In contact met gevoelens
Verwerk onderdrukte emoties
Verbeter persoonlijke en professionele relaties
Herken en beheer je eigen stemmingen en gevoelens.
Verminder angst, spanning en stress
Spirit
Helderheid en richting
Reken af met beperkende overtuigingen
Krijg inzicht in onbewuste patronen
Weet je plek in de wereld
Ervaar innerlijke rust & ontspanning
Ontvang diep Ademwerk: Het leven is meer dan alleen presteren of gezond zijn. Verleg je grenzen en maakt contact met diepere delen van jezelf.
Multi disciplinair Ademcoach
In de loop der jaren heb ik me ontwikkeld tot een steeds completere ademcoach, met een waardevolle combinatie van diepgaande kennis van ademhaling en lichaamswerk. Daarnaast breng ik de ervaring en het vermogen om een omgeving te creëren waarin mensen zich vrij voelen om nieuwe delen van zichzelf te ontdekken, op een tempo en manier die bij hen past.
In mijn sessies hanteer ik geen vaste techniek of methode. Ik stem af op wat jij op dat moment het meeste nodig hebt voor jouw persoonlijke groei.
Adem assessment - Samen kijken we hoe functioneel jouw manier van ademhaling is.
Lichaamswerk - Met gerichte aanraking vergroten we je lichaamsbewustzijn en assisteren we de adem bij het creëren van ruimte en loslaten van spanningen.
Therapeutisch ademwerk - Tijdens een sessie kunnen er onbewuste emoties zoals verdriet, angst of boosheid naar boven komen, wat blokkades oplost waarvan je je mogelijk niet eens bewust was.
Toepasbare Strategisch interventies - Je krijgt ademwerk-tools mee naar huis om de kwaliteit van je leven te kunnen verbeteren.
Waarom ademcoaching
We ademen ongeveer 20.000 keer per dag, vaak zonder daar bij stil te staan. Het is echter waardevol om hier regelmatig bewust aandacht aan te besteden, omdat ademhaling een aanzienlijke impact heeft op zowel je fysieke als mentale gezondheid en een effectieve remedie tegen stress is. Door bewust met je adem bezig te zijn, verlaag je je hartslag en bloeddruk en kom je op een diepere manier in contact met je lichaam en daarmee je gevoel.
Veel mensen met stressklachten hebben een snelle, ondiepe ademhaling. Tijdens ademsessies kalmeert het zenuwstelsel, waardoor je echt kunt ontspannen. Als ademcoach help ik je om dieper en voller te ademen, wat leidt tot positieve effecten op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Dit brengt je weer in verbinding met jezelf en daarmee de wereld om je heen.
Hoe ziet een sessie eruit?
1. Voorgesprek
Ik ontvang je in mijn praktijk in Den Haag op loopafstand van bos, duinen, strand en zee. In een gesprek bespreken we wat je behoeften zijn voor deze sessie. Welk doel wil je bereiken met ademwerk? Heb je specifieke ademhalingsproblemen, zoals astma of chronische hyperventilatie, en zoek je praktische hulp? Wil je minder stress en spanningsklachten ervaren, beter slapen of emotionele blokkades doorbreken? Wil je belemmerende patronen loslaten of je fysieke prestaties en conditie verbeteren? Of ben je gewoon nieuwsgierig? Hiermee bepalen we de insteek van de verdere sessie.
2. Sessie
Je mag gaan zitten of liggen en we beginnen met oefeningen om je in contact te brengen met je lichaam en ademhaling. Ik begeleid je in het ademen naar verschillende plekken in je lichaam, waarbij ik lichaamswerk gebruik om je lichaam verder te openen voor je ademhaling. Zo kan de adem vrijer door je lichaam stromen, wat beweging brengt naar plekken waar stress, emoties of ongemakken vastzitten. Soms komen ook onderdrukte gevoelens van plezier, liefde of genot naar boven. Afhankelijk van de sessie varieert de ademintensiteit, waarbij ik drukpunten inzet of klank uitnodig om beweging en ruimte te creëren. Tijdens de sessie kun je tintelingen, energiestromen, heldere inzichten en een groeiend gevoel van vrijheid en ademruimte ervaren.
3. Integratie
We laten de ademhaling geleidelijk terugkeren naar een natuurlijk ritme, waarna de sessie overgaat in een rustfase. Tijdens deze fase kan het lichaam ontspannen en alles integreren, begeleid door aangename muziek.
4. Nagesprek
We zijn samen nog even in stilte of praten na over jouw ervaring. Het kan zijn dat ik je op basis van de sessie oefeningen meegeef waar je zelf mee aan de slag kunt. Een paar dagen na afloop van de sessie check ik bij je in hoe het met je gaat.
Opsomming:
De sessie vindt plaats in mijn praktijk in Den Haag op loopafstand van bos, duinen, strand en zee.
Een sessie duurt gemiddeld 2 uur.
Maak hier je keuze:
-
1. Ademconsult
In deze sessie ligt de nadruk op adembewustzijn.
Dit consult begint met een intake en diverse testen. We duiken in de wereld van ademhaling en ik deel feiten die je nog niet kende. Je krijgt een mix van zelf ervaren, theorie en praktijk om direct met je ademhaling aan de slag te gaan.
Wat je krijgt: Kennis, ervaring en een kans om vragen te stellen en mij mee te laten kijken wat er speelt in je systeem.
Prijs: €200,-
-
2. Diep Ademwerk
In deze sessie ligt de nadruk op therapeutisch ademwerk.
Hierbij maak ik veel gebruik van lichaamswerk om je ervaring te verdiepen. Indien je al ervaring hebt met ademwerk.
In een fijne setting met muziek waarbij je je helemaal kan ontspannen.
Wat je krijgt: Een 2 uur durende diepgaande ervaring.
Prijs €200,-
-
1+2 = Ademtotaal
De combinatie van het vergroten van het adembewustzijn in een ademconsult met een daaropvolgende sessie met diepgaand ademwerk. De perfecte lancering in ademwerk.
Dit mini 1-op-1 programma geeft je de tools om je ademhaling te veranderen en aan te passen, zodat je je beter voelt, beweegt, presteert en herstelt, zowel mentaal als fysiek.
Wat je krijgt: De perfecte lancering in ademwerk. Kennis en het zelf ervaren van de kracht van ademwerk.
Prijs: €350,-
7 weken - 1:1 Breathwork coaching traject
Om echte verandering te bewerkstelligen is toewijding noodzakelijk. Als je werkelijk wilt breken met de uitdagingen waar je al geruime tijd mee worstelt, dan zijn naast diepgaande inzichten ook doorzettingsvermogen, herhaling, actie en integratie essentieel. Alleen op deze manier zul je je 'nieuwe ik' als jouw nieuwe versie van jezelf werkelijk kunnen leven.
Dit is waar de kracht van mijn 7 weken programma echt tot uiting komt in vergelijking met losse sessies. Door gedurende meerdere sessies gericht samen te werken, maken we resultaten duurzaam en kun je de inzichten in alle aspecten van je leven werkelijkheid maken.
Dit traject is de snelste weg naar werkelijke zelf-optimalisatie. Een op maat gemaakt programma voor high performers.
FAQs
-
Ademwerk biedt verschillende voordelen, waaronder:
1. Stressvermindering: Bewuste ademhaling helpt om de hartslag en bloeddruk te verlagen, wat leidt tot een gevoel van ontspanning en vermindering van stress.
2. Emotionele ontlasting: Het kan onbewuste emoties naar boven halen, zoals verdriet, angst of boosheid, waardoor je deze kunt verwerken en loslaten.
3. Verbeterd lichaamsbewustzijn: Ademwerk vergroot het bewustzijn van je lichaam en helpt je spanningen en blokkades te herkennen en los te laten.
4. Verhoogde energie: Door dieper en voller te ademen, krijg je meer zuurstof binnen, wat je energieniveau kan verhogen.
5. Verbeterde mentale helderheid: Ademhalingstechnieken kunnen je helpen om je gedachten te verhelderen en focus te verbeteren.
6. Betere slaap: Regelmatige ademwerk oefeningen kunnen bijdragen aan een betere nachtrust door ontspanning en kalmte te bevorderen.
7. Fysieke gezondheid: Het kan de ademhalingsefficiëntie verbeteren, wat gunstig is voor de longfunctie en algehele gezondheid.
8. Spirituele groei: Veel mensen ervaren een diepere verbinding met zichzelf en hun omgeving, wat kan bijdragen aan persoonlijke en spirituele ontwikkeling.
9. Versterking van zelfvertrouwen: Het werken met je adem kan je helpen om beter te begrijpen wat je nodig hebt, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt in je beslissingen en acties.
10. Ondersteuning bij prestaties: Sporters gebruiken ademwerk om focus, uithoudingsvermogen en herstel te verbeteren.
Deze voordelen kunnen variëren per persoon en afhankelijk van de specifieke technieken die worden gebruikt.
-
Juist als je nieuw bent met ademwerk zijn er vaak enorme eerste resultaten te behalen. Boek een vrijblijvende intake om kennis te maken of boek gelijk een sessie om het te ervaren en het lichaam te laten spreken.
-
Ademwerk kan potentieel schadelijk zijn als het niet goed wordt uitgevoerd of als je deelneemt aan sessies zonder de juiste begeleiding. Dit kan vooral het geval zijn bij lange of intense ademhalingstechnieken waarbij mensen over hun grenzen heen gaan.
Het is belangrijk om te kiezen voor ademwerk dat wordt aangeboden door ervaren en goed opgeleide coaches. Zij kunnen je helpen om de technieken veilig en effectief toe te passen.
In de meeste gevallen is ademwerk echter een veilige en krachtige methode om je bewustzijn, ontspanning en emotionele verwerking te bevorderen, mits het wordt beoefend met de juiste ondersteuning. Het is altijd verstandig om te overleggen met een professional, vooral als je specifieke gezondheidsproblemen of psychische aandoeningen hebt.
-
Ik geloof dat ademwerk voor iedereen waardevol kan zijn, vooral omdat er zoveel verschillende technieken bestaan. Het vraagt echter wel toewijding, een open houding en de bereidheid om het te verkennen. De beste manier om erachter te komen is door het zelf te ervaren. Wat heb je te verliezen?