Maak kennis met je eigen kracht

9 weken - Breathwork training voor Mannen | Kleine groep van max.6 mannen | IJsbad | Delen | Muziek | Microdosing

Schrijf je in voor dit grote avontuur voor mannen. Met een kleine groep gelijkgestemden geïnspireerd worden en écht iets nieuws leren. In een veilige setting. Respectvol en kwetsbaar tegelijk. Rond het vuur zitten. Jezelf delen. Een IJsbad in. Microdosing. Heel veel ademwerk en goede muziek.

Ik ben Mewis. In dit programma neem ik je mee langs verschillende modaliteiten die mijn leven door de jaren heen ingrijpend veranderd hebben. Of, beter gezegd, waar ik super enthousiast over ben. Gave dingen die ik wil delen met andere mannen in een ontspannen setting. Ademwerk is de rode draad maar het doel van deze training ben jij zelf. De perfecte balans tussen je volledige mannelijke kracht voelen en tegelijkertijd de zachtheid om je te kunnen verbinden. Mijn eigen levenservaring gecombineerd met diepgaande kennis van ademwerk, koudetraining en meditatie.

De 4 vereiste onderdelen van optimalisatie

Dit traject richt zich op zelf-optimalisatie voor mannen. Hoe dat er uitziet is voor iederen verschillend maar alleen in een gezond lichaam, met een gezonde geest, in contact met je gevoelens, én met een helderheid omtrent jouw plek in de wereld kan er sprake zijn van echte performance. In deze training werken we aan de volgende onderdelen:

Fysiek

Een gezond lichaam

  • Verbeter je imuunsysteem

  • Verhoog je energieniveau

  • Afvoer van gifstoffen

  • Een gezondere huid

  • Verbeter je slaap

Mentaal

Een gezonde geest

  • Stop piekeren en negatieve gedachten

  • Verbeter focus en concentratie

  • Boost je creativiteit

  • Ervaar mentale helderheid

  • Vergroot je zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde

Emotioneel

In contact met gevoelens

  • Verwerk onderdrukte emoties

  • Verbeter persoonlijke en professionele relaties

  • Herken en beheer je eigen stemmingen en gevoelens.

  • Verminder angst, spanning en stress

Spirit

Richting en helderheid

  • Reken af met beperkende overtuigingen

  • Krijg inzicht in onbewuste patronen

  • Weet je plek in de wereld

  • Ervaar innerlijke rust & ontspanning

Wat je kan verwachten

  • Een kleine groep van maximaal 6 mannen. Dit maakt het mogelijk om de sessies interactief te houden met veel aandacht voor je persoonlijke proces en voldoende ruimte voor lichaamswerk tijdens de sessies.

  • We komen samen in 5 sessies van 3 uur. Hierbij ligt de nadruk op ontspanning, delen van thema’s en het zelf ervaren van de effecten van ademwerk. Ongeveer 1/4 van de tijd zullen we gebruiken voor het behandelen van theorie.

  • In de sessies bestaat de mogelijkheid om een microdosis truffel te gebruiken om de leerervaring te verbeteren. Dit is een nauwelijks waarneembare dosis van een psychedelische stof waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het de focus en leervermogen verhoogt.

  • De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Den Haag. Een prettige, warme ruimte op loopafstand van bos, duinen, strand en zee.

  • De tussenliggende periodes gebruik je om door middel van oefeningen verder te werken aan je thema’s en je gezondheid te optimaliseren. Je ontvangt iedere week oefeningen met verschillende doelen: ontspanning, meer energie, focus en concentratie, balans.

  • Je hebt gedurende de 9-weken ondersteuning van mij persoonlijk via berichten, WhatsApp, e-mail of online gesprekken.

De kracht van deze training

1. Ademwerk

Echt, je adem is verbonden met alles. Je leert hoe de adem relateert met je zenuwstelsel en hoe je behulp van ademhalingstechnieken je gezondheid kan verbeteren, je energie kan sturen en beter kan presteren. Biohacking 2024

2. Diepgaande sessies

Een belangrijk deel van de samenkomsten gebruiken we voor diep ademwerk + lichaamswerk. Dit is een krachtige manier om in het lichaam opgeslagen emoties en negatieve ervaringen los te laten en blokkades te verwijderen

3. IJsbad

De kou als meedogenloze leraar. Onverbiddelijk en goudeerlijk. Hoe ga jij er mee om als het echt moeilijk wordt? Mindset gecombineerd met een hele waslijst aan gezondheidsvoordelen.

4. Accountability

Positieve verandering vraagt altijd om commitment. Vaak weten we wel wat we zouden moeten doen maar het is gewoon verdomd lastig om het alleen op te brengen. Door de structuur van het programma heb je een krachtige mogelijkheid om in 9 weken werkelijk een nieuw leven te creëren.

5. Microdosing

In dit programma bestaat de mogelijkheid om een microdosis truffel te gebruiken. Hiervan is wetenschappelijk aangetoond dat het focus, leervermogen en creativiteit positief beïnvloed. Minstens zo belangrijk: het helpt je om uit je hoofd te komen en maakt het mogelijk om beperkende patronen te doorzien.

6. Mannen

De kracht van samenkomen met andere mannen. De herkenning die we vinden in het luisteren naar elkaar. Voelen dat we niet alleen zijn. Broederschap. We werken met een kleine groep waarbij er veel ruimte zal zijn om jezelf in te kunnen brengen en zo van elkaar te kunnen leren.

Voor wie is deze training?

  • Je huidige leven voelt veilig en comfortabel, maar daarmee ook saai en voorspelbaar. Je mist de passie en het vuur in je leven.

  • Je wilt graag rust en ontspanning in je leven creëren en voelt dat daar meer voor nodig is dan alleen wat aanpassingen in je lifestyle.

  • Je zit veel in je hoofd (piekeren/denken) en hebt het contact met je lichaam en gevoel verloren.

  • Je mist échte koers en richting in je leven. Je weet dat je veel meer in je mars hebt, maar je hebt geen idee hoe je dat kunt benutten of naar buiten kunt brengen.

  • Je draagt van alles met je mee: oude wonden, onverwerkte emoties, trauma’s, blokkades en beperkende overtuigingen.

  • Je zoekt afleiding en verdoving om niet te hoeven voelen. Je hebt al veel geprobeerd om je beter te voelen, maar steeds beland je daarna weer in dezelfde niet-behulpzame patronen. In je hoofd weet je het allemaal maar al te goed, maar ergens voél je dat de werkelijke verandering niet op dat vlak te behalen valt.

  • Je voelt de behoefte om te verbinden met andere mannen, op een manier die je op het werk, in de kroeg of op de sportvereniging niet makkelijk vindt.

  • Je bent klaar om je verantwoordelijkheid te pakken en dingen ín jezelf aan te gaan.

  • Je beseft dat er geen snelle oplossing is voor je uitdagingen, en je bent bereid om een diepgaand, langdurig traject aan te gaan. Sterker nog, je geeft de voorkeur aan iets dat écht houvast biedt, in plaats van losse trainingen of cursussen.

Ademwerk

Ademwerk krijgt steeds meer aandacht, en dat is niet zonder reden. Door de toenemende hoeveelheid stressgerelateerde klachten, is er steeds meer behoefte om te ontspannen, om ‘uit het hoofd’ te komen en de verbinding met het lichaam weer te voelen.

Maar tegenwoordig zijn er zoveel ademtechnieken, methodes en protocollen, dat veel mensen door de bomen het bos niet meer zien. In neem ik je mee langs de basisprincipes van ademwerk en het zenuwstelsel om zo eenvoudige toepassingen van je eigen adem te vinden. Je leert het belang van een functionele ademhaling en ontvangt oefeningen en tool om simpelweg beter te leven.

Microdosing

In dit programma bestaat de mogelijkheid om een microdosis truffel te gebruiken om de leerervaring te verbeteren. Een microdosis is een nauwelijks waarneembare dosis van een psychedelische stof waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het de focus en leervermogen verhoogt.

Psilocybine, de actieve stof in truffels, verhoogt onze neuroplasticiteit, wat het vermogen van de hersenen is om zich aan te passen. Daarnaast worden er nieuwe verbindingen gevormd tussen verschillende hersengebieden, terwijl het 'default mode network' – verantwoordelijk voor standaard routines en patronen – minder actief is. Ofwel je huidige “ik” ontspant zich even waardoor je “gewenste ik” ruimte krijgt om zich te ontwikkelen.

Ik werk met een psilocybine truffel die relatief mild is, volkomen veilig en 100% legaal hier in Nederland.

Dit is volledig optioneel, sommigen zullen er aan deel willen nemen en anderen niet. Het is slechts een beschikbaar hulpmiddel.

Het IJsbad

Mogelijk weet je dit al lang: Een ijsbad biedt talloze voordelen voor je algehele gezondheid. Door regelmatig een ijsbad te nemen, train je niet alleen je lichaam om te gaan met koude prikkels, maar stimuleer je ook de doorbloeding en versterk je je immuunsysteem. Bovendien bevordert het de aanmaak van endorfines, wat kan bijdragen aan een positieve gemoedstoestand en stressvermindering. Oftewel je voelt je gewoon fitter en beter.

Het kan lastig zijn om het op te brengen om je lichaam hier helemaal alleen op voor te bereiden. Dit programma biedt je de mogelijkheid om ook dit avontuur aan te gaan. In een veilige setting waarbij je elkaar kan gebruiken om het gewoon echt te doen!

Ook dit onderdeel is volledig optioneel, sommigen zullen er aan deel willen nemen en anderen niet. Vooraf geef je dit aan.

Ontmoet de archetypes in jezelf

In deze training werken we met de vier mannelijke archetypen zoals deze werden voorgesteld door Robert Moore, een Jungiaanse psycholoog, en Douglas Gillette.

Archetypen zijn gedragsblauwdrukken. Een archetype is als het ware een pakketje van menselijke eigenschappen dat onder de oppervlakte van het dagelijks leven, ontdaan van nuances en persoonlijke variaties, altijd dezelfde vorm aanneemt. Deze vier archetypen zijn een afspiegeling van vier verschillende aspecten van de mannelijke psyche. Bewustzijn over deze archetypes maakt dat je de kracht en kwaliteiten van deze archetypes in jezelf gaat herkennen en aan kunt wenden.

  • Je innerlijke Koning zorgt voor orde en oordeel

  • Je innerlijke Krijger brengt actie, discipline en toewijding

  • Je innerlijke Magiër gaat over kennis en wijsheid

  • Je innerlijk Minnaar brengt passie, vreugde en verlangen

Programma & Praktisch

  • Sessie 1 - Opening

    • Kennismaking

    • Intentie

    • Ademsessie

  • Sessie 2 - Lichamelijke gezondheid

    • Archetype: De Krijger (actie; agressief maar niet gewelddadig)

    • Ademsessie met lichaamswerk om het lichaam te openen

    • Functioneel vs Disfunctioneel ademhaling

    • Het belang van neus- en diafragmatische ademhaling.

    • BOLT-score & VO2 max

    • CO2 retentie

    • Opdrachten: Intentie setten, BOLT, dagelijkse ademhalingsoefeningen.

  • Sessie 3 - Mentale gezondheid

    • Archetype: De Magier (vertegenwoordigt transformaties en creërt wonderen)

    • Ademsessie met meditatie

    • De mind en het zenuwstelsel

    • Tools voor rust en focus

    • Omgaan met stres en angst – Vergroot je bestendigheid en ontspan sneller.

    • Verbeteren van slaap – Hoe je jezelf kunt ademen in een diepe slaap voor optimaal herstel en herstel.

    • Opdrachten: mediatie the observer, ademoefeningen

  • Sessie 4 - Emotionele gezondheid

    • Archetype: De Minnaar (contact maken met elkaar en met de wereld)

    • Every issue is in the tissue

    • The body keeps the score

    • Trauma

    • Therapeutische ademhaling om je mentale, fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren

    • Diepe ademsessie langs de vier basis emoties.

    • Opdrachten: Verbonden ademhaling.

  • Sessie 5 - Spirit & energy

    • Archetype De Koning - Leiderschap, stabiliteit en rust

    • Richting en helderheid

    • Het ijsbad - Kou als teacher

    • Reconnect with nature

    • Onbewuste patronen

Locatie: Koekoeklaan 14, 2566JS Den Haag

Aantal deelnemers: Maximaal 6 (minimaal 4)

Datum en tijd: We ontmoeten om de week op vrijdagavond van 18:30 - 21:30

Prijs: €850,-

FAQs

  • Minimum aantal deelnemers is 3. De maximum groepsgrootte is 7 deelnemers.

  • Dat kan zeker. Ik bied ook een traject op maat aan waarbij we afspreken op momenten dat het jou het beste uitkomt en de afzonderlijke sessies over het algemeen minder lang duren.

  • Niet 1 techniek of methode. Ik ben opgeleid als Breathwork Masterclass Instructor en heb daarmee de breedst mogelijk gecertificeerde wetenschappelijke kennis van ademwerk. Tevens ben ik gecertificeerd als Verbonden Ademhalingscoach.

    Daarnaast heb ik veel ervaring met The Oxygen Advantaxe, Dan Brulé, WHM en Pranayama.

    In deze masterclass breng ik het beste van al deze werelden samen. Een uniek en volledig aanbod wat je verder nergens zal tegenkomen.

  • Omdat de groepsdynamiek anders is in een gezelschap met alleen mannen in vergelijking tot een gemengde groep (met mannen en vrouwen). Dit geeft ons tevens de mogelijkheid om dieper in te gaan op de thema’s die voornamelijk voor mannen spelen.

    Ik bied ook een meer technische breathwork training waar vrouwen even welkom zijn.