Adem & IJs Workshop

4uur - Ademwerk en IJsbad | Kleine groep van max.6 personen | Den Haag

Tijdens deze workshop ontdek je effectieve technieken voor ademhaling, concentratie en fysieke controle. Door deze methodes toe te passen, verbeter je de verbinding met je autonome zenuwstelsel, versterk je je immuunsysteem, stimuleer je je bloedsomloop en verhoog je je focus en doelgerichtheid. Kortom: je leert het maximale uit je lichaam te halen!

Maak je geen zorgen over het ijsbad: dit onderdeel is optioneel. Zelfs zonder het ijsbad haal je nog steeds 90% van de voordelen uit de training!

Hoe gezond ben jij echt?

Vaak denken we bij gezondheid aan voedingen en sport. Beiden belangrijk maar alleen in een gezond lichaam, met een gezonde geest, in contact met je gevoelens, én met een helderheid omtrent jouw plek in de wereld ben je echt in balans. Ademwerk is voor steeds meer mensen de snelste weg!

Mentaal

Een gezonde geest

  • Stop piekeren en negatieve gedachten

  • Verbeter focus en concentratie

  • Boost je creativiteit

  • Ervaar mentale helderheid

  • Vergroot je zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde

Fysiek

Een gezond lichaam

  • Verbeter je imuunsysteem

  • Verhoog je energieniveau

  • Afvoer van gifstoffen

  • Een gezondere huid

  • Verbeter je slaap

Emotioneel

In contact met gevoelens

  • Verwerk onderdrukte emoties

  • Verbeter persoonlijke en professionele relaties

  • Herken en beheer je eigen stemmingen en gevoelens.

  • Verminder angst, spanning en stress

Spirit

Helderheid en richting

  • Reken af met beperkende overtuigingen

  • Krijg inzicht in onbewuste patronen

  • Weet je plek in de wereld

  • Ervaar innerlijke rust & ontspanning

Wat ga je leren tijdens de workshop

Tijdens deze 1-daagse workshop ontdek je:

  • Hoe je een sterkere verbinding met je zenuwstelsel kunt maken

  • Manieren om je immuunsysteem positief te beïnvloeden

  • Het verbeteren van je bloedcirculatie door gerichte training van het openen en sluiten van bloedvaten

  • Hoe je je mentale kracht kunt versterken

  • Het vergroten van je energie door gerichte ademhalingstechnieken

  • Verbetering van je concentratie, focus en doelgerichtheid

  • Het opbouwen van vertrouwen in jezelf en het ontwikkelen van bewustzijn

Programma & Praktisch

  1. Welkomst

    Je wordt ontvangen in mijn fijne eigen ruimte in Den Haag. Een prettige, ontspannen setting op loopafstand van bos, duinen, strand en zee. Op koude dagen brand er een gezellig vuurtje.

  2. Intro
    Ik vertel iets over mezelf en we maken kennis met elkaar en de onderdelen van de workshop.

  3. Mind(set)
    We beginnen met het thema Mind. Ontdek welke factoren een rol spelen bij beperkende gedachten, waar je jezelf beperkt binnen je comfortzone en welke mind-hacks je kunt gebruiken om de beste versie van jezelf te worden.

  4. Ademwerk
    We duiken in de wereld van ademhaling. Je leert niet alleen de techniek, maar ook hoe je deze kunt afstemmen op jouw lichaam, zodat je het maximale effect bereikt.

  5. Het IJsbad
    Ervaar de kracht van koude training door jezelf bloot te stellen aan een ijsbad.

  6. Afronding
    We sluiten de dag af met een evaluatie en een opwarmende afsluiting.

Praktische informatie:

  • Locatie: Koekoeklaan 14, Den Haag

  • Tijdsduur: 4uur

  • Kosten: € 125,-

Benodigdheden:

  • Badkleding

  • Badjas

  • Handdoek

  • Sportkleding

  • Slippers/sloffen

  • Parkeren: Gratis

Wat je kan verwachten

  • Een kleine groep van maximaal 6 personen. Dit maakt het mogelijk om de sessies interactief te houden met veel aandacht voor je persoonlijke proces en voldoende ruimte voor lichaamswerk tijdens de sessies.

  • De workshop duurt 4 uur. Hierbij ligt de nadruk op ontspanning en het zelf ervaren van de effecten van ademwerk. Ongeveer 1/3 van de tijd zullen we gebruiken voor het behandelen van theorie.

  • De workshop vindt plaats in de fijne setting van mijn praktijk in Den Haag. Een prettige, warme ruimte op loopafstand van bos, duinen, strand en zee.

Twee opties voor deze workshop:

  • Adem & IJs Workshop

    Een ontspannen en leerzame ochtend waar je geïnspireerd en opgeladen uitkomt. Een mix van ontspanning, kennis en het zelf ervaren van diep ademwerk. Op vrijdag of zondag van 8:30 tot 12:30

    €150,-

    Aanmelden

  • Business Adem & IJs Workshop

    Doorloop deze training met een groep collega's. Een volledig op maat gemaakt programma. Teambuilding, performance & gezondheidsverbetering plus persoonlijke ontwikkeling in 1 traject!

    Prijs op aanvraag

    Contact

Jouw lancering in ademwerk

Ademwerk krijgt steeds meer aandacht, en dat is niet zonder reden. Door de toenemende hoeveelheid stressgerelateerde klachten, is er steeds meer behoefte om te ontspannen, om ‘uit het hoofd’ te komen en de verbinding met het lichaam weer te voelen.

Maar tegenwoordig zijn er zoveel ademtechnieken, methodes en protocollen, dat veel mensen door de bomen het bos niet meer zien. In neem ik je mee langs de basisprincipes van ademwerk en het zenuwstelsel om zo eenvoudige toepassingen van je eigen adem te vinden. Je leert het belang van een functionele ademhaling en ontvangt oefeningen en tool om simpelweg beter te leven.

FAQs

  • Minimum aantal deelnemers is 3. De maximum groepsgrootte is 7 deelnemers.

  • Dat kan zeker. Ik bied ook een traject op maat aan waarbij we afspreken op momenten dat het jou het beste uitkomt en de afzonderlijke sessies over het algemeen minder lang duren.

  • Niet 1 techniek of methode. Ik ben opgeleid als Breathwork Masterclass Instructor en heb daarmee de breedst mogelijk gecertificeerde wetenschappelijke kennis van ademwerk. Tevens ben ik gecertificeerd als Verbonden Ademhalingscoach.

    Daarnaast heb ik veel ervaring met The Oxygen Advantaxe, Dan Brulé, WHM en Pranayama.

    In deze masterclass breng ik het beste van al deze werelden samen. Een uniek en volledig aanbod wat je verder nergens zal tegenkomen.