Adem & IJs Workshop

4uur - Ademwerk en IJsbad | Kleine groep van max.6 personen

Tijdens deze workshop ontdek je effectieve technieken voor ademhaling, concentratie en fysieke controle. Door deze methodes toe te passen, verbeter je de verbinding met je autonome zenuwstelsel, versterk je je immuunsysteem, stimuleer je je bloedsomloop en verhoog je je focus en doelgerichtheid. Kortom: je leert het maximale uit je lichaam te halen!

Maak je geen zorgen over het ijsbad: dit onderdeel is optioneel. Zelfs zonder het ijsbad haal je nog steeds 90% van de voordelen uit de training!

Hoe gezond ben jij echt?

Vaak denken we bij gezondheid aan voedingen en sport. Beiden belangrijk maar alleen in een gezond lichaam, met een gezonde geest, in contact met je gevoelens, én met een helderheid omtrent jouw plek in de wereld ben je echt in balans. Ademwerk is voor steeds meer mensen de snelste weg!

Fysiek

Een gezond lichaam

  • Verbeter je imuunsysteem

  • Verhoog je energieniveau

  • Afvoer van gifstoffen

  • Een gezondere huid

  • Verbeter je slaap

Mentaal

Een gezonde geest

  • Stop piekeren en negatieve gedachten

  • Verbeter focus en concentratie

  • Boost je creativiteit

  • Ervaar mentale helderheid

  • Vergroot je zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde

Emotioneel

In contact met gevoelens

  • Verwerk onderdrukte emoties

  • Verbeter persoonlijke en professionele relaties

  • Herken en beheer je eigen stemmingen en gevoelens.

  • Verminder angst, spanning en stress

Spirit

Helderheid en richting

  • Reken af met beperkende overtuigingen

  • Krijg inzicht in onbewuste patronen

  • Weet je plek in de wereld

  • Ervaar innerlijke rust & ontspanning

Wat ga je leren tijdens de workshop

Tijdens deze 1-daagse workshop ontdek je:

  • Hoe je een sterkere verbinding met je zenuwstelsel kunt maken

  • Manieren om je immuunsysteem positief te beïnvloeden

  • Het verbeteren van je bloedcirculatie door gerichte training van het openen en sluiten van bloedvaten

  • Hoe je je mentale kracht kunt versterken

  • Het vergroten van je energie door gerichte ademhalingstechnieken

  • Verbetering van je concentratie, focus en doelgerichtheid

  • Het opbouwen van vertrouwen in jezelf en het ontwikkelen van bewustzijn

Programma & Praktisch

13:00 - 14:00 Mind
We beginnen met het thema Mind. Ontdek welke factoren een rol spelen bij beperkende gedachten, waar je jezelf beperkt binnen je comfortzone en welke mind-hacks je kunt gebruiken om de beste versie van jezelf te worden.

14:00 - 16:30 Adem
Duik dieper in de wereld van ademhaling. Je leert niet alleen de techniek, maar ook hoe je deze kunt afstemmen op jouw lichaam, zodat je het maximale effect bereikt.

16:45 - 17:45 Het IJsbad
De ultieme ice challenge! Ervaar de kracht van koude training door jezelf bloot te stellen aan een ijsbad.

17:45 - 18:00 Afronding
We sluiten de dag af met een evaluatie en een opwarmende afsluiting.

Praktische informatie:

Locatie: Koekoeklaan 14, Den Haag

Tijd: 13:00 – 18:00

Kosten: € 149,-

Benodigdheden:

  • Badkleding

  • Badjas

  • Handdoek

  • Sportkleding

  • Slippers/sloffen

  • Parkeren: Gratis

Wat je kan verwachten

  • Een kleine groep van maximaal 6 personen. Dit maakt het mogelijk om de sessies interactief te houden met veel aandacht voor je persoonlijke proces en voldoende ruimte voor lichaamswerk tijdens de sessies.

  • De workshop duurt 4 uur. Hierbij ligt de nadruk op ontspanning en het zelf ervaren van de effecten van ademwerk. Ongeveer 1/3 van de tijd zullen we gebruiken voor het behandelen van theorie.

  • De workshop vindt plaats in de fijne setting van mijn praktijk in Den Haag. Een prettige, warme ruimte op loopafstand van bos, duinen, strand en zee.

Drie opties voor deze workshop:

  • Avond Adem & IJs Workshop

    Avondworkshop van 3 uur. Een mix van ontspanning, waardevolle kennis en diep ademwerk. Wekelijks ontvang je nieuwe oefeningen voor thuis. Op maandag of dinsdagavonden van 18:30 tot 21:30

    €100,-

    Meld interesse

  • Morning Adem & IJs Workshop

    Extra lang ochtend van 4 uur. Dezelfde mix van ontspanning, kennis en diep ademwerk maar nu met nog meer tijd en heerlijke cacao & microdosing. Op vrijdag of zondag van 8:30 tot 12:30

    €150,-

    Aanmelden

  • Business Adem & IJs Workshop

    Doorloop deze training met een groep collega's. Een volledig op maat gemaakt programma. Teambuilding, performance & gezondheidsverbetering plus persoonlijke ontwikkeling in 1 traject!

    Prijs op aanvraag

    Contact

Jouw lancering in ademwerk

Ademwerk krijgt steeds meer aandacht, en dat is niet zonder reden. Door de toenemende hoeveelheid stressgerelateerde klachten, is er steeds meer behoefte om te ontspannen, om ‘uit het hoofd’ te komen en de verbinding met het lichaam weer te voelen.

Maar tegenwoordig zijn er zoveel ademtechnieken, methodes en protocollen, dat veel mensen door de bomen het bos niet meer zien. In neem ik je mee langs de basisprincipes van ademwerk en het zenuwstelsel om zo eenvoudige toepassingen van je eigen adem te vinden. Je leert het belang van een functionele ademhaling en ontvangt oefeningen en tool om simpelweg beter te leven.

Optionele Microdosing.

In dit programma bestaat de mogelijkheid om een microdosis truffel te gebruiken om de leerervaring te verbeteren. Een microdosis is een nauwelijks waarneembare dosis van een psychedelische stof waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het de focus en leervermogen verhoogt.

Psilocybine, de actieve stof in truffels, verhoogt onze neuroplasticiteit, wat het vermogen van de hersenen is om zich aan te passen. Daarnaast worden er nieuwe verbindingen gevormd tussen verschillende hersengebieden, terwijl het 'default mode network' – verantwoordelijk voor standaard routines en patronen – minder actief is. Ofwel je huidige “ik” ontspant zich even waardoor je “gewenste ik” ruimte krijgt om zich te ontwikkelen.

Wij serveren de psilocybine truffel die relatief mild is, volkomen veilig en 100% legaal hier in Nederland. Dit is volledig optioneel, sommigen zullen er aan deel willen nemen en anderen niet. Het is slechts een beschikbaar hulpmiddel.

FAQs

  • Minimum aantal deelnemers is 3. De maximum groepsgrootte is 7 deelnemers.

  • Dat kan zeker. Ik bied ook een traject op maat aan waarbij we afspreken op momenten dat het jou het beste uitkomt en de afzonderlijke sessies over het algemeen minder lang duren.

  • Niet 1 techniek of methode. Ik ben opgeleid als Breathwork Masterclass Instructor en heb daarmee de breedst mogelijk gecertificeerde wetenschappelijke kennis van ademwerk. Tevens ben ik gecertificeerd als Verbonden Ademhalingscoach.

    Daarnaast heb ik veel ervaring met The Oxygen Advantaxe, Dan Brulé, WHM en Pranayama.

    In deze masterclass breng ik het beste van al deze werelden samen. Een uniek en volledig aanbod wat je verder nergens zal tegenkomen.